Auto-compassion
Ce sondage est conçu pour fournir une évaluation rapide pour déterminer si vous pourriez avoir des problèmes avec l'auto-compassion. La mauvaise nouvelle est que si vous êtes critique face à vous-même et avez des ennuis à être gentil et à faire preuve d'acceptation avec vous-même, vous pourriez être plus à risque d'avoir des problèmes d'humeur et de stress. La bonne nouvelle cependant est qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre à être gentil et à s'accepter soi-même.
Remerciements particuliers à Dr. Kristin Neff pour la permission d'utiliser ce questionnaire, qui est le formulaire en 12 points de l'Échelle de l'Auto-Compassion - Forme Abrégée.
| 1. |
Quand j'échoue à quelque chose d'important pour moi, je suis envahi(e) par un sentiment de ne pas être à la hauteur.
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| 2. |
J'essaye d'être compréhensif(ve) et patient(e) envers les aspects de ma personnalité que je n'aime pas.
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| 3. |
Quand quelque chose de douloureux se produit, j'essaye d'avoir une vision équilibrée de la situation.
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| 4. |
Quand je me sens mal, j'ai tendance à avoir l'impression que les autres sont plus
heureux que moi.
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| 5. |
J'essaye de voir mes défauts comme faisant partie de la condition humaine.
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| 6. |
Quand je traverse une période très difficile, je me donne le soin et la tendresse dont j'ai besoin.
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| 7. |
Quand quelque chose me contrarie, j'essaye de garder mes émotions en équilibre.
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| 8. |
Quand j'échoue à quelque chose d'important pour moi, j'ai tendance à me sentir seul(e) dans mon échec.
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| 9. |
Lorsque je me sens mal, j'ai tendance à être obsédé(e) et à focaliser sur tout ce qui ne va pas.
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| 10. |
Quand j'échoue à quelque chose d'important pour moi, je suis envahi(e) par un sentiment de ne pas être à la hauteur.
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| 11. |
Je désapprouve et juge mes propres défauts et insuffisances.
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| 12. |
Je suis intolérant(e) et impatient(e) envers les aspects de ma personnalité que je
n'aime pas.
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